玩手机视力下降100度 实验告诉你什么最伤眼

世界上最遥远的距离不是生与死，而是我站在你面前，你却在低头玩手机。

有媒体做过评测，电子产品对孩子的视力影响非常大——玩10分钟手机相当于看30分钟电视。那么，对于视力已趋于稳定的成年人，电子产品对眼睛的伤害又有多大？iPhone、iPad、kindle电子书、笔记本电脑和常规的纸质书相比，对视力的影响各不相同吗？

为了揭出谜底，我们邀请眼科医院专家，来做一次科学的实验。我们邀请了五位成年人，年龄在22-28周岁，分别看一个小时的iPhone、iPad、kindle电子书、笔记本电脑和纸质书，来做对比。

一 玩一小时手机度数加深100度

实验过程：持续玩手机一小时后测试。

实验项目：验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数。

实验结果：有一位实验员，玩了一小时手机度数加深100度。

实验员感受：连续看手机一小时的过程中，完成了玩游戏、浏览网页、刷微博，眼睛和手都有明显的疲惫感。

专家点评:

手机也是对眼睛伤害最大的电子产品，它的彩色屏幕小，字体小，与眼睛的距离也短，再加上手机的内容丰富，眼睛长期处于高度集中的状态下，会产生加倍的疲劳感。

二 看一小时iPad眨眼频率减一半

实验过程：持续用iPad一小时后进行测试。

实验项目：验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数。

实验结果：IPad对眼睛的伤害是排在手机之后的第二位。验光度数的增加量与手机做出来的实验结果差不多，泪膜破裂时间和眨眼次数相对于电脑、kindle和书，有着非常明显的下降趋势，甚至降低幅度达到了一半以上。这也是因为iPad上的电视剧等内容比较精彩，实验者注意力太集中，就容易盯着看，使正常的眨眼次数也变少了，让眼睛得不到正常的休息和缓解。

实验员感受：一个小时的时间里，看了两集韩剧，看完一集韩剧的时候，眼睛有些疲劳，再看第二集之后，眼睛的疲惫程度就变得很明显。

专家点评：

iPad相对于手机来说，屏幕大了很多，所以，使用者在用iPad的时候会将iPad和眼睛之间的距离拉远，眼睛受到的刺激就会小一些。就算是玩游戏，iPad对眼睛的伤害也会比手机玩游戏来得小一些。当然，这并不是说人可以疯狂地用iPad玩游戏，毕竟iPad对眼睛的伤害仅次于手机。

三 在空调房盯着电脑眼睛更容易干涩

实验过程：持续用电脑一小时后进行测试。

实验项目：验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数。

实验结果：电脑对眼睛的伤害是排在手机之后的第三位。验光度数的增加量明显比手机、iPad做出来的实验结果要少，泪膜破裂时间和眨眼次数也相对于手机和iPad的降低幅度要小一些。

实验员感受：用电脑看了一小时的球赛，赛况还挺激烈的，所以在看的过程中并没有感觉到太大的眼睛疲劳，时间反而过得很快。当球赛结束时，眼睛从紧张的状态下缓解过来，会感觉到疲惫。

专家点评：

电脑是办公室必不可少的办公用具，上班族避免不了每天对着电脑的工作。长时间地面对电脑，会出现视疲劳和干眼，甚至视力下降。通常这些症状是在阅读或从事近距离工作下产生的，但是长期使用电脑，人也会出现这些症状。另外，办公环境常常是在空调房里，这会导致人的眼睛更容易感到干涩，对眼睛的刺激也就更大。所以，办公室用电脑的时候，最好在电脑旁放一台加湿器。同样的，在工作了30-40分钟之后，要休息5-10分钟。长期在电脑前敲键盘的人，还要适时地放松下自己是双手，减少疲劳。

四 kindle的水墨屏对眼睛的刺激要小得多

实验过程：持续用kindle一小时后进行测试。

实验项目：验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数。

实验结果：相对于其他的电子产品，kindle对眼睛的伤害要小得多。由于它采用的是水墨屏，所以对眼睛的刺激会小很多。从数据上，也可以看得出来，验光度数降得很少，甚至没有变化，泪膜破裂时间和眨眼次数变化也不算大。

实验员感受：一开始看的时候，感觉kindle跟书还是不一样的，它带有一定的背景光，但是看久了之后就习惯了，基本就是看书的感觉。

专家点评：

从数据来看，kindle和书对眼睛的影响是差不多的，所以，相对于电子产品的彩色显示屏，kindle的水墨屏对眼睛的刺激要小得多。不过，要是能看纸质书的话还是建议看纸质书为好。

五 对眼睛影响最小的还是纸质书

实验过程：持续看书一小时后进行测试。

实验项目：验光度数、泪膜破裂时间、眨眼次数。

实验结果：从五种实验来看，相比iPad、iPone、kindle、笔记本电脑这样的电子产品，纸质书对眼睛的影响可谓是最小的。 比如从验光度数来说，加深范围在25度左右，是比较稳定的区间。泪膜破裂时间基本不变，说明眼睛处于自然的状态下，不会太干。

实验员感受：看书一小时相比电子产品，眼睛没那么累，不会有强烈的酸胀感。

专家点评：

如果让我推荐，建议更多人选择看纸质书，尽量少看电子产品。因为五种实验中，只有书的字体是实物，并不像液晶屏，其光线是经过反射进入眼睛，对眼睛的伤害会相对小一些。

做对4件事护眼：

1、让眼睛尽量多休息，放松

2、注意用眼卫生

3、多吃丝瓜、番茄、冬瓜、萝卜，这些食物的药性凉，能起到养阴明目的作用。

4、用电脑或iPad的时候，手边常备一杯茶。现在是绿茶上市的时候，绿茶起到明目的作用，在茶水里放点枸杞、桂花、菊花等效果更好。